Piegamenti switch position
Alzate frontali con banda elastica
Spinte in alto con banda elastica
Affondi laterali assistiti con bastone
Affondi laterali assistiti mani a terra
Tipewriter push up (piegamenti)
Archer push up (piegamenti dell'arciere)
Alzate laterali con manubri
Bicipiti su panca inclinata con manubri
Hip thrust con bilanciere
Rematore sottopanca (Seal row)